Sophrologie

Qu’est ce que la Sophrologie ?

La sophrologie a été créée par un médecin neuropsychiatre : Alfonso Caycedo.
C’est une méthode scientifique destinée à maintenir l’équilibre entre le corps et l’esprit. Cette méthode s’inspire du yoga, de l’hypnose et du zen. 
Le positif y tient une place importante ainsi que la bienveillance.

La sophrologie est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir, améliorer sa qualité de vie, diminuer l’anxiété, améliorer son sommeil, combattre certaines addictions (exemple : le tabac, l’alimentation). Elle permet de gérer son stress, ses émotions, de se détendre avant une intervention chirurgicale, de perdre du poids, etc…

Cette méthode permet de se relaxer rapidement et de renforcer ses défenses

Les indications :

• Gestion du stress et des émotions
• Anxiété, angoisses
• Amélioration du sommeil
• Gestion de la douleur
• Amélioration de la concentration et de la mémoire
• Augmenter la confiance en soi
• Préparation à un examen (entretien, examen, compétition sportive, audition, etc…)
• Développer la créativité
• Préparation à l’accouchement
• Sevrage des addictions
• Troubles alimentaires (perte de poids)
• Gestion des problèmes chez les HPI (Hauts Potentiels Intellectuels, précoses)
• Accompagnement des changments de vie (exemple : travail, deuil, etc…)
• Gestion des accouphènes

Cette liste n’est pas exhaustive

La Sophrologie, par sa phase de détente musculaire et sa respiration douce et harmonieuse, active la sérotonine en nous permettant d’accueillir la sérénité, en diminuant l’impatience, l’irritabilité.

Lorsque nous pratiquons la Sophrologie, ce sont nos capacités d’éveil qui sont activées, avec la dopamine et la noradrénaline. La concentration s’améliore.

Mieux encore, nous développons notre capacité de méditation. Toutes les sensations sont exacerbées lors des pratiques, les phénomènes apparaissent avec intensité, force émotionnelle.

Les cinq sens nous permettent d’être présents, à chaque instant de notre vie sensorielle. La mémoire s’améliore, les souvenirs apparaissent avec intensité, souvenir olfactif retrouvé, saveur de l’enfance, force de détails, sensoriels….

Tous ces phénomènes sont accompagnés d’un sentiment profond de bien-être, de bonheur vital, de plaisir.

A qui s’adresse la Sophrologie ?

Elle s’adresse à tous, aussi bien aux enfants, aux adolescents, aux adultes et aux séniors.

Les enfants

Aujourd’hui, les enfants sont soumis à de nombreuses contraintes. Ils subissent des rythmes scolaires épuisants. Les parents et les professeurs sont très exigeants, ce qui peut entraîner différents troubles tel que l’anxiété, le stress, des difficultés pour dormir, des problèmes de concentration et de mémoire. L’enfant peut perdre confiance en lui, être hyperactif, agressif ou violent. Il peut développer des tocs, des troubles alimentaires.

Comment la Sophrologie peut-elle les aider ?
Différentes techniques permettront de faire face à ces différents troubles. L’enfant pourra ainsi retrouver son équilibre intérieur, maîtriser ses émotions, identifier ses tensions et les éliminer, et ainsi retrouver le sommeil.
Il ira à la rencontre de son corps et renforcera sa personnalité.

Les adolescents

L’adolescence est une période difficile tant sur le plan physique que psychique. C’est à cet âge qu’apparaît le besoin d’indépendance et d’orientation ce qui entraîne du stress.
La Sophrologie permet à l’adolescent un accompagnement pour lui permettre de devenir un adulte responsable et serein.

Les bienfaits

• Préparation aux examens et aux concours, ainsi qu’aux compétitions sportives
• Amélioration du sommeil
• Développer la confiance en soi
• Augmenter la concentration et la mémoire
• Accepter les changements dans le corps (puberté, surpoids, complexes)
• Gestion du stress

Les adultes

Débordé par sa vie familiale, professionnelle, sociale, l’adulte mène de front plusieurs vies.
Noyé dans cette multitude d’activités, les adultes oublient souvent de prendre du temps pour eux, de relâcher les tensions et de maintenir un état d’équilibre nécessaire à une bonne santé.
Les bienfaits :
– meilleure gestion du stress et des émotions.
– améliorer ses capacités de concentration et mémorisation
– renforcer sa confiance en soi, l’estime de soi
– améliorer son sommeil
– mieux se connaitre
– faire face à des accidents de la vie : deuil, séparations, licenciement, etc..
– améliorer sa santé : troubles alimentaires digestifs, etc…

La Sophrologie permet de vivre en harmonie avec soi même en étant plus détendu.

Les séniors

La retraite, c’est la liberté retrouvée, mais pour certains, cela est vécue comme un véritable deuil.
Il faut retrouver un but dans sa vie, trouver de nouveaux plaisirs, de nouvelles passions.
La Sophrologie va permettre de trouver de nouvelles valeurs, afin de réaliser des projets, gérer son temps libre. C’est l’occasion de préserver un équilibre de vie.
Les bienfaits :
– diminution du stress
– amélioration du sommeil
– stimuler la concentration et la mémoire.
– atténuer les douleurs, etc…
Le troisième âge, c’est le moment où l’on a enfin du temps pour soi !

Les sportifs

La Sophrologie accompagne les sportifs pendant les périodes d’entraînement ou avant les compétitions.
Elle permet d’optimiser les performances et de favoriser le rétablissement des blessures (couplée avec des soins de kiné).
Les bienfaits :
– gestion du stress
– favorise la concentration
– stimule la créativité
– renforce la rééducation
– favorise la cohésion d’équipe.

Les entreprises

Elles doivent se soucier de la santé de leurs collaborateurs. La Sophrologie améliore les relations au sein de l’entreprise et aide à résoudre les conflits et contribue à développer la qualité de vie au travail. Elle réduit les risques psychosociaux, les congés maladies et soulage les troubles musculo-squelettiques.
Les bienfaits pour les collaborateurs :
– meilleure gestion du stress
– retrouver confiance en soi et en ses capacités
– accroître sa motivation pour atteindre ses objectifs
– mieux travailler en équipe

Les séances sont collectives (hebdomadaires ou ateliers mensuels).

Comment se passe les séances ?

Les séances individuelles :
Lors de la première séance, nous aborderons ensemble le problème qui vous amène à consulter. Ce sera l’occasion d’établir un premier contact et de trouver une solution. Un protocole sera mis en place sur plusieurs séances pour atteindre l’objectif fixé, par exemple, retrouver un sommeil réparateur.
A chaque nouvelle séance, nous évoquerons ensemble votre évolution et votre progression.
Vous pourrez enregistrer les séances pour vous entraîner, car l’efficacité de la Sophrologie vient de la répétition.
En régle générale, les séances durent environ 45 mn. Il faut compter environ 5 séances pour obtenir des résultats.

La fréquence idéale entre deux séances est de 7 jours.

Certaines mutuelles prennent en charge une partie des dépenses engagées pour des séances de sophrologie ou d’hypnose. N’hésitez pas à contacter votre mutuelle.
Ci-dessous liste non exhaustive des mutuelles :
Liste des mutuelles

Les séances collectives :
Ce sont des séances destinées à vous relaxer, réduire votre stress, prendre conscience de votre corps. Ces séances sont trés efficaces pour une bonne hygiène de vie. Vous aurez l’occasion de pratiquer des respirations qui vous conduiront rapidement à la détente, de la relaxation assise et des exercices de relaxation debout (dynamiques).
A la fin de chaque séance, les participants échangent sur leurs ressentis. Les séances durent environ une heure.
Les résultats seront d’autant plus important que vous viendrez régulièrment au cours de l’année (une séance hebdomadaire).

Séances collectives en entreprises, associations, écoles, lycées, etc…

Tarifs sur demande