Que signifie vivre l’instant présent ?
Tu connais peut-être le fameux proverbe « carpe diem » d’Horace, ce philosophe grec, qui signifie « cueille le jour présent sans te soucier du lendemain » ? Vivre l’instant présent c’est savoir reconnaître la valeur de ce qui nous entoure. Il s’agit de laisser le passé derrière nous et de ne pas penser encore au futur, mais de vivre pour l’instant.
La notion du temps est importante puisqu’elle permet de mesurer et d’observer notre lâcher prise. Prenons l’exemple d’un enfant lors de la période de Noël : il attend avec impatience Noël et ressent que le temps passe très lentement. Lorsque tu te concentres et investis toute ton énergie dans un objectif précis, ta notion du temps change. C’est à partir de ce moment que tu te sentiras capable de vivre l’instant présent.
Nos conseils pour y arriver
Conseil 1 – Exercice pour développer ta conscience
Dans un premier temps, pratiquer la méditation de manière régulière peut t’aider à relâcher la pression, éveiller tes sens et te permettre d’être plus ancré dans le quotidien : le moment présent. Il s’agit aussi de relativiser les faits et de revenir à l’essentiel. Nous avons justement un programme de 20 jours et une séance de mini-méditation sur notre application Pas de panique ! pour t’aider !
Conseil 2 – Lâcher prise
Pour t’aider dans ce processus, nous avons créé un audio de 6 minutes, qui permet de s’initier à travers le concept de l’homéostasie : c’est par ici ! Cette session t’invite à retrouver l’équilibre naturellement, ne rien faire en laissant opérer les différents éléments de la nature et du temps.
Conseil 3 – Checklist
En plus des deux derniers conseils, il peut être judicieux de mettre en place un processus étape par étape, afin de s’adapter petit à petit à une nouvelle routine et mettre en place de nouvelles activités. Grâce à cette check-list, lance-toi sans crainte dans le lâcher prise :
- Décharger son planning : en prévoyant moins de choses, tu pourras prendre du temps pour te recentrer sur toi-même
- Pensées positives : chaque matin, réfléchis à une pensée positive pour démarrer la journée du bon pied
- Être reconnaissant : en fin de journée, avant de dormir, pense à un moment pour lequel tu es reconnaissant
- Respirer : nous oublions souvent de prendre le temps de souffler profondément. Cela permet d’évacuer les sentiments négatifs et de se sentir plus apaisé
- Se détacher de ses possessions : si tu souhaites aller un peu plus loin, il est possible de réfléchir à la valeur des objets que nous possédons et de déterminer s’ils sont essentiels à notre existence. Posez-vous la question : puis-je vivre heureux sans cet objet ?
- Rire, profiter : Souris, prends une grande inspiration et c’est parti la Vie t’attend !
—
Source de l’article : https://www.pasdepaniqueapp.fr/articles/comment-lacher-prise-et-vivre-linstant-present